Συχνά υπάρχει η λανθασμένη άποψη ότι για να συμμετάσχει κανείς σε ένα ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής, θα πρέπει να έχει είτε κάποια συγκεκριμένη ηλικία είτε εμπειρία. Σχετικές έρευνες για τον αθλητισμό έχουν αποδείξει ότι τα οφέλη της γυμναστικής ( και δει της ομαδικής άσκησης) είναι πολλά και διαφορετικά για κάθε ηλικία.

Παιδική- εφηβική:

Τα καινούρια ερεθίσματα στην ανήλικη ζωή ενός ανθρώπου ήταν πάντα ένα σημαντικό κομμάτι της δημιουργίας σωστών βάσεων για την ενήλικη ζωή του. Δεν θα μπορούσαμε να βρούμε καλύτερο τρόπο από την ομαδική άσκηση, που θα έκανε ένα παιδί να ανακαλύψει και να εξελίξει τις δεξιότητες εκείνες που θα τον βοηθήσουν στην μετέπειτα ζωή του να γίνει ένα λειτουργικό μέλος της κοινωνίας. Όντας ασφαλές μέσα σε μία ομάδα που εξελίσσεται ταυτόχρονα, το παιδί μαθαίνει να γνωρίζει καινούρια άτομα και να κάνει φιλίες με υγιή τρόπο. Επίσης, μέσα στο ομαδικό αυτό πνεύμα μαθαίνει να βάζεις στόχους και να επιμένει σ’ αυτούς, με αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό του. Η εκτόνωση της ενέργειας, σε αυτές τις ηλικίες, είναι ακόμη ένα όφελος που έχει να προσφέρει η ομαδική άσκηση και θα κάνει κάθε παιδί ή έφηβο, με παραπάνω ένταση, να μάθει να τη διαχειρίζεται προς όφελός του.

Ενήλικες (μέχρι 65 ετών):

Όσο πληθαίνουν οι υποχρεώσεις της ενήλικης ζωής γίνεται όλο και πιο δύσκολο να προσφέρουμε στους εαυτούς μας την σωματική και ψυχική υγεία που χρειαζόμαστε. Τα ομαδικά προγράμματα μπορούν να καλύψουν ένα μεγάλο φάσμα αναγκών προκειμένου να γίνει η καθημερινότητά μας πολύ πιο ποιοτική. Μην έχοντας αρκετό χρόνο να κοινωνικοποιηθεί ένας ενήλικας δυσκολεύεται πολλές φορές να σκεφτεί τον εαυτό του να αθλείται μόνος του, είναι πολύ πιο εύκολο όμως όταν ξέρει πως θα είναι μέλος μίας ομάδας. Πέρα από την σωματική και μυϊκή ενδυνάμωση, που γίνεται ακόμα πιο εύκολη και διασκεδαστική όταν υπάγεσαι σε ένα σύνολο, υπάρχουν και πολλές δεξιότητες που ένας ενήλικας ίσως να μην έχει αναπτύξει επαρκώς, όπως ο συναγωνισμός, η επιμονή, ακόμα και η αυτοεκτίμηση. Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα με αυτό γιατί όπως είπαμε δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία για να ξεκινήσει κάποιος ένα ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής.

Ενήλικες ( άνω των 65 ετών):

Σε αυτή την ηλικιακή ομάδα, οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να εφιστούν  όλο και περισσότερο την προσοχή μας, μιας και είναι ακριβώς η ηλικία αυτή που επιβάλλεται πλέον να παραμένει ενεργητική. Ο συνήθης λόγος των κινητικών προβλημάτων που αντιμετωπίζει η ηλικία αυτή, πέρα από το ότι η σωματική μας λειτουργία μειώνεται κατά 1,5% κάθε χρόνο, είναι η μειωμένη συμμετοχή τους σε προγράμματα άθλησης. Επιπλέον, στις ηλικίες αυτές παρατηρούμε μεγαλύτερη απομόνωση των ατόμων, μέχρι και δείγματα κατάθλιψης. Τα παραπάνω έχουν ως αποτέλεσμα είτε να δυσκολεύονται, είτε να μην μπορούν να εκτελέσουν, καθημερινές, δραστηριότητες. Η γυμναστική μέσα σε μία ομάδα μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της καλής αναλογίας βάρους- μυϊκής μάζας αλλά και της δύναμης. Ακόμη, βελτιώνει την ποιότητα ζωής και την λειτουργική ικανότητα των ηλικιωμένων, καταφέρνοντας έτσι να ζουν ανεξάρτητοι.

Δεν είναι ποτέ πολύ αργά ή πολύ νωρίς για να μπεις σε μία ομάδα άθλησης. Είναι όμως απαραίτητο να το κάνεις, μιας και όπως όλοι θέλουμε να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας σε κάθε φάση της ζωής μας. Μπορείς λοιπόν να αποφύγεις το ανούσιο ψάξιμο και το χάσιμο χρόνου και να ενταχθείς σε μία από τις ομάδες του Icon Fitness.

Οι κοιλιακοί μύες είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματος. Ως εκ τούτου, αν θες six-pack, πρέπει να τους γυμνάζεις συχνά. Αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό, αφού η ένταση και η ποικιλία των ασκήσεων είναι επίσης σημαντικά στοιχεία. Διάβασε παρακάτω τις 3 καλύτερες ασκήσεις για άψογους κοιλιακούς! Γρήγορες, εύκολες και αποτελεσματικές, δεν μπορεί παρά να τις λατρέψεις!

Σήκωσε τα πόδια ενώ… Κρέμεσαι!

Σίγουρα υπάρχει μονόζυγο στο γυμναστήριό σου. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να κάνεις κοιλιακούς στο μονόζυγο! Εναλλακτικά, αν σε δυσκολεύει, μπορείς πάντα να στηριχτείς στους αγκώνες σου. Απλά διάλεξε ό,τι ταιριάζει περισσότερο στο σώμα σου.

Αλλά γιατί να κάνεις αυτήν την άσκηση; Κυρίως επειδή μπορείς να αλλάξεις το επίπεδο δυσκολίας της. Μπορείς να ξεκινήσεις σηκώνοντας τα λυγισμένα σου γόνατα ή καθισμένος στη ρωμαϊκή καρέκλα. Μόλις η άσκηση αρχίσει να σου φαίνεται εύκολη, δοκίμασε να την κάνεις με τεντωμένα γόνατα, σηκώνοντάς τα όλο και πιο ψηλά. Ακόμη σου φαίνεται εύκολο; Δοκίμασε να βάλεις μια μπάλα γυμναστικής ανάμεσα στα γόνατα ή τους αστραγάλους σου. Πίστεψέ μας, οι κοιλιακοί σου θα παρατηρήσουν το έξτρα βάρος, αρκεί να τους χρησιμοποιείς για να σηκώσεις τα πόδια σου. 3 με 4 σετ των 10 με 15 επαναλήψεων είναι αρκετά.

Το τρελό ρωσικό τουίστ!

Το ρωσικό τουίστ είναι δικαιολογημένα μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις για κοιλιακούς, αφού ο βαθμός δυσκολίας αυξομειώνεται ανάλογα με το τι θες εσύ και γυμνάζει τέλεια τους πλάγιους μύες. Ξεκίνα με τα πόδια σου στο πάτωμα. Σήκωσε τον κορμό σου σε γωνία 45 μοιρών, κρατώντας πάντα την πλάτη σου ίσια και τους ώμους σου στην ευθεία. Στρίψε το σώμα σου δεξιά-αριστερά, προσπαθώντας να ακουμπήσεις το πάτωμα με τους αγκώνες.

Σου ακούγεται πολύ εύκολο; Λύγισε τα πόδια και σήκωσέ τα από το έδαφος. Αυτό θα σε κάνει να κρατήσεις ισορροπία ενώ κάνεις την άσκηση, πράγμα το οποίο επηρεάζει τους έσω κοιλιακούς. Βάλε παραπάνω βάρος και δυσκολία με μια μπάλα γυμναστικής. Η άσκηση αυτή γίνεται και σε στρώμα και σε πάγκο γυμναστικής. Με 3 σετ των 15 επαναλήψεων, θα πάρεις φωτιά!

Σανίδα: κλασική και αγαπημένη

Σίγουρα έχεις δοκιμάσει ήδη τη σανίδα πολλές φορές και σίγουρα θυμάσαι ότι κάθε δευτερόλεπτο σε αυτήν τη θέση μοιάζει αιώνας! Αυτό συμβαίνει επειδή κάνει όλο το σώμα να δουλεύει και ενεργοποιεί όλους τους μύες, πράγμα το οποίο χρειάζεται πολλή προσπάθεια. Για την ακρίβεια, η σανίδα είναι ισομετρική άσκηση, η οποία επικεντρώνεται στον κορμό και ενεργοποιεί τους λείους, τους πλάγιους και τους έσω κοιλιακούς.

Οι πολλές παραλλαγές της είναι ο λόγος που σου την προτείνουμε. Βαριέσαι την κλασική σανίδα; Δοκίμασε να σηκώσεις το ένα πόδι, το ένα χέρι ή να κάνεις ελαφρά μπρος-πίσω. Μπορείς επίσης να κουνήσεις τους γοφούς σιγά σιγά με κατεύθυνση προς το πάτωμα. Απλά να θυμάσαι σε κάθε περίπτωση να έχεις τους αγκώνες σου κάτω από τους ώμους και να κρατάς το σώμα σου ίσιο. Μη σπας τη μέση σου. Αντίθετα, κράτα τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής σου στήλης.

Το καλό αυτής της άσκησης είναι ότι μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή. Εδώ, σύμμαχός σου είναι ο χρόνος και όχι η επανάληψη. 3 με 5 σετ των 30-90 δευτερολέπτων στην πιο δύσκολη για εσένα στάση, θα κάνουν το σώμα σου να τρέμει!

Οι τέλειοι κοιλιακοί έρχονται, αρκεί να ακολουθήσεις τις συμβουλές των ειδικών στα Icon Fitness!

Η προπόνηση με την κατάλληλη μουσική είναι επιτυχημένη. Τίποτα δε μας δίνει περισσότερο κίνητρο και καλύτερη διάθεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όσο ο αρμονικός συνδυασμός μουσικής και κινήσεων του σώματος. Η μουσική μας δίνει δύναμη και κάνει τον χρόνο να περνάει γρηγορότερα. Και αυτό είναι το νόημα!

Δεν υπάρχει fitness club χωρίς σωστή μουσική. Τα Icon Fitness ξέρουν πολύ καλά ότι η μουσική που αιωρείται πάνω από τους διαδρόμους γυμναστικής και τα όργανα δεν είναι αδιάφορη!

Η σωστή στιγμή για κάθε ήχο

Κάθε στιγμή της ημέρας έχει τους δικούς της κανόνες. Το πρωί, για να γεμίσουμε θετική ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα, χρειαζόμαστε χαρούμενες μελωδίες. Τα τραγούδια που μπορούν να συσχετιστούν με διακοπές ή «τρελά» Σαββατοκύριακα είναι ιδανικά. Μετά από τη δουλειά και τα απογεύματα, θέλουμε να ξεφύγουμε λίγο από τα καθημερινά προβλήματα και να ηρεμήσουμε. Συνεπώς, αυτό που χρειαζόμαστε είναι γνωστά τραγούδια με σταθερό, μέτριας ταχύτητας τέμπο.

Μια καλοδιαλεγμένη μελωδία

Οι χώροι που υπάρχουν στα Icon Fitness διαφέρουν τόσο στον εξοπλισμό όσο και στη μουσική που θα ακούσεις. Η μουσική που θα ακούσεις διαφέρει από χώρο σε χώρο: διαφορετική στη ρεσεψιόν, στο χώρο της αερόβιας γυμναστικής, στο χώρο της προπόνησης ενδυνάμωσης ή σε αυτόν της χαλάρωσης.(δεν ισχύει) η μουσική αλλάζει μόνο στα Studio των Ομαδικών προγραμμάτων όταν έχει μάθημα. Η ποικιλία αυτή δεν είναι τυχαία.

Προπονείσαι εντελώς διαφορετικά στο διάδρομο ή στο ποδήλατο σε σχέση με τα βάρη ή τα μηχανήματα. Ο ρυθμός των επαναλήψεων ποικίλλει και εξαρτάται από τον τύπο άσκησης, ο οποίος επηρεάζει την επιλογή της μουσικής. Εάν η μουσική ταιριάζει, θα βοηθήσει πολύ σε κάθε επανάληψη και θα σε παρακινήσει να ξεπεράσεις τα όριά σου. Η μουσική επίσης είναι ένα βασικό στοιχείο όλων των ομαδικών δραστηριοτήτων, οι οποίες είναι φτιαγμένες από εξειδικευμένους προπονητές και είναι κομμένες και ραμμένες για τα κομμάτια που παίζουν στο background. Χάρη σε αυτό, συγκεκριμένες ασκήσεις γίνονται με την υπόκρουση συγκεκριμένης μουσικής, συχνά «κουμπώνοντας» ακριβώς πάνω στο beat! Ασκήσεις γεμάτες ενέργεια; Η μουσική είναι δυνατή και γρήγορη! Χαλάρωση και διατάσεις; Οι ήχοι είναι ντελικάτοι και ήρεμοι. Η προπόνηση κυλά ελεύθερα, αλλάζει και εξελίσσεται με βάση τη μουσική. Έτσι, οι ομαδικές προπονήσεις περνούν γρήγορα και είναι πολύ δημοφιλείς στα μέλη μας.

Hits

Δεν είναι σύμπτωση το ότι στα Icon Fitness θα ακούσεις γνωστά κομμάτια από playlist με hits. Κάθε ένα από τα γυμναστήριά μας γνωρίζει καλά το πόσο βελτιώνεται η διάθεσή μας όταν ακούμε γνωστούς ήχους. Μας δίνουν «φτερά» σε κάθε προπόνηση! Οι playlists των Icon Fitness ανανεώνονται συχνά, πράγμα το οποίο εκτιμούν πολύ τα μέλη μας. Σωστός εξοπλισμός και μουσική που ταιριάζει απόλυτα στη προπόνηση; Δεν υπάρχει καλύτερος συνδυασμός για την επιτυχία!

Τα Icon Fitness λαμβάνουν όλα αυτά υπόψιν. Γι’ αυτό η μουσική ποικίλλει και εξαρτάται από την κάθε ώρα της ημέρας!

Δεν μπορείς να βρεις κίνητρο για να γυμναστείς; Κανένα πρόβλημα! Πες σε έναν φίλο ή τον/την σύντροφό σου να γυμναστείτε μαζί. Έχουμε τουλάχιστον 3 λόγους που είναι καλύτερο από το να γυμνάζεσαι μόνος.

1. Δε θα το ακυρώσεις!

Όταν κανονίζεις προπόνηση με έναν φίλο, σίγουρα δε θα ακυρωθεί! Γιατί; Είναι πολύ δύσκολο να βρίσκεις συνεχώς δικαιολογίες. Γνωρίζοντας ότι κάποιος σε περιμένει στο γυμναστήριο θα σε σηκώσει σίγουρα από τον καναπέ. Από τη μία, οι ενοχές ότι κάποιος σε περιμένει μόνος στο γυμναστήριο, θα σε κάνουν να βάλεις το κολάν και τα αθλητικά σου παπούτσια πολύ γρήγορα. Από την άλλη, ένας φίλος στο γυμναστήριο θα σου φτιάξει τη διάθεση αν έχεις μια κακή μέρα και θα σε βοηθήσει να βρεις κίνητρο για να δοκιμάσεις καινούρια προγράμματα ή ασκήσεις. Απλά άσε λίγο καιρό να περάσει και θα δεις ότι θα «εθιστείς» στις κοινές προπονήσεις!

2. Θα δώσεις το 100%

Όταν γυμνάζεσαι με κάποιον φίλο, πάντα κάνεις το καλύτερο που μπορείς. Είναι λογικό – ξέρεις ότι κάποιος σε παρατηρεί, και αυτό σε κάνει να προσπαθείς περισσότερο. Έτσι, θα δώσεις το 100% της ενέργειάς σου. Το αντίθετο συμβαίνει όταν γυμνάζεσαι μόνος, αφού τα πρώτα συμπτώματα κούρασης και μυϊκού πόνου σε κάνουν να τα παρατήσεις. Στις κοινές προπονήσεις όμως, μπορείς να έχεις τον έλεγχο των επαναλήψεων. Μια καλή συμβουλή είναι να μετράτε εναλλάξ και να χρησιμοποιήσετε χρονόμετρο. Έτσι θα τελειώσεις ακόμη και τις πιο δύσκολες προπονήσεις.

3. Βαρετή προπόνηση… Τέλος!

Έχεις κατά νου κάποιες ενδιαφέρουσες ασκήσεις; Ψάχνεις για νέες ιδέες στο ίντερνετ και την τηλεόραση; Ο «συνεργός» σου μάλλον κάνει το ίδιο! Και αυτό σημαίνει ότι η συνδυασμένη σας γνώση και οι ιδέες που μπορείτε να ανταλλάξετε, θα αλλάξουν εντελώς τις προπονήσεις σας! Οι ώρες σας στο γυμναστήριο δε θα είναι ποτέ ξανά βαρετές και οι μύες σου θα… Εκπλαγούν! Μια καλή ιδέα είναι να φτιάξετε έναν κανόνα – μπορείτε να φτιάχνετε το πρόγραμμα της προπόνησης εναλλάξ, για παράδειγμα. Έτσι, κάθε προπόνηση θα διαφέρει. Και όταν κάνεις καινούρια πράγματα, ο χρόνος περνάει πιο εύκολα. Μπορείς να σκεφτείς κάποιον καλύτερο τρόπο για να δεις αποτελέσματα γρήγορα;

Ξέρεις ήδη ποιον θα πάρεις μαζί σου στο γυμναστήριο; Τα Icon Fitness σας περιμένουν!

Σύγχρονες μελέτες αναδεικνύουν συνεχώς τα οφέλη του να γυμνάζεσαι με παρέα. Τα οφέλη είναι εξαιρετικά και θα αναλύσουμε τα σημαντικότερα παρακάτω.

1. Διπλά αποτελέσματα

Γυρίζουμε κουρασμένοι από μία εξοντωτική μέρα στο γραφείο και η βόλτα από το γυμναστήριο δεν φαίνεται καθόλου θελκτική. Έχοντας έναν φίλο να εξαρτάται από εσάς για το αν θα πάτε στο γυμναστήριο μπορεί να είναι αυτό που θα κάνει τη διαφορά μεταξύ της επιτυχίας και αποτυχίας. Έχει αποδειχτεί ότι όσοι γυμνάζονται με παρέα δεν χάνουν προπονήσεις και βλέπουν αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα. Φιλική συμβουλή; Απενεργοποιήστε το κινητό σας λίγο πριν την προπόνηση, έτσι ώστε να μην έχετε τρόπο να ειδοποιήσετε τον φίλο σας για την αναβολή της προπόνησης λόγω… βαρεμάρας!

2. Θα μπορείτε να μοιράζεστε την πρόοδό σας

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να μοιράζεστε με τον gym-buddy σας την πρόοδό σας. Μερικά χιλιόμετρα παραπάνω στον διάδρομο, τα βάρη που καταφέρατε να σηκώσετε επιτέλους, το τελευταίο σετ κοιλιακών που σας δυσκόλευε τόσο καιρό. Όλες αυτές τις μικρές στιγμές που πετυχαίνετε τους στόχους και θέτετε καινούργιους. Η επιβράβευση και η παρότρυνση ενός φίλου θα σας δώσουν δύναμη να συνεχίσετε.

3. Θα προσπαθείτε περισσότερο

Διαλέξτε με προσοχή το άτομο που θα σας συνοδεύει στο γυμναστήριο. Δεν αρκεί να είναι μόνο καλός φίλος και να τον εμπιστεύεστε. Ιδανικά θα πρέπει να βρίσκεται σε παρόμοιο επίπεδο φυσικής κατάστασης αλλά και να έχει το ίδιο, αν όχι περισσότερο, πάθος. Μόλις αποφασίσετε για αυτόν, θα δείτε ότι οι ασκήσεις θα γίνονται με μεγαλύτερη προσοχή και ένταση. Ο φιλικός ανταγωνισμός μεταξύ σας θα σας ωθήσει να προσπαθήσετε περισσότερο και τα αποτελέσματα θα πολλαπλασιαστούν.

4. Ανακαλύπτετε νέες δραστηριότητες

Η προπόνηση σε τακτικά χρονικά διαστήματα θα ξεκλειδώσει νέες ομάδες μυών και θα σας δώσει αντοχή και δύναμη. Το επόμενο βήμα βρίσκεται στα ομαδικά προγράμματα που θα σας δώσουν μια καινούργια πρόκληση. Είναι πολύ πιο εύκολο να βρείτε το δρόμο σας σε κάποιο πρόγραμμα με τη βοήθεια ενός φίλου καθώς το άγχος της επίδοσης και του άγνωστου εξαφανίζεται όταν το αντιμετωπίζετε μαζί.

5. Θα κάνετε ασκήσεις μαζί

Είτε αυτό αφορά ασκήσεις με λάστιχα, medicine ball ή ελεύθερα βάρη, ο gym-buddy σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Όταν γυμνάζεστε μόνος, δεν μπορείτε να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τις δυνατότητές σας. Ο φίλος σας θα είναι εκεί να σας βοηθήσει να σηκώσετε τα βάρη στην τελευταία επανάληψη και να γίνει το ζευγάρι σας στις πάσες με medicine ball. Προσοχή! Το να στηρίζεσαι σε κάποιον απαιτεί απόλυτη εμπιστοσύνη!

6. Θα συντονίζετε τα προγράμματά σας

Οι ρυθμοί της ζωής σήμερα είναι πολύ γρήγοροι και μπορούν να γίνουν εξοντωτικοί. Στην αρχή ίσως δυσκολευτείτε να συντονιστείτε αλλά σε μικρό χρονικό διάστημα θα καταλάβετε σας παρουσιάζεται η ευκαιρία να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον. Εναλλάξ μπορείτε να ετοιμάζετε το σνακ για μετά την προπόνηση ή να αναλαμβάνετε την μεταφορά στο γυμναστήριο.

Γυμναστείτε με ένα φίλο λοιπόν στα Icon Fitness! Τα οφέλη αμέτρητα, η διασκέδαση ακόμα μεγαλύτερη!

Φαίνεται ότι τα τελευταία χρόνια υπάρχει ένα ρεύμα προς τα ομαδικά προγράμματα. Τα γυμναστήρια προσφέρουν μεγάλη ποικιλία ομαδικών προγραμμάτων ενώ ακόμα και σε εξωτερικούς χώρους οι άνθρωποι προτιμούν να γυμνάζονται με παρέα. Τι είναι όμως αυτό που ωθεί τους ανθρώπους στα ομαδικά προγράμματα; Ποιο είναι το μεγαλύτερο θέλγητρο;

Κίνητρο

Εκτός αν είστε στη σπάνια κατηγορία ανθρώπων που μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι στις 5 το πρωί για να πάει για τρέξιμο, οι πιθανότητες είναι ότι το να το πάρεις απόφαση και να μείνεις πιστός στο στόχο σου είναι δύσκολο για σένα. Δεν είσαι ο μόνος. Η πλειοψηφία των ανθρώπων έχουν το ίδιο πρόβλημα. Αυτό είναι ένα από τα σπουδαία πλεονεκτήματα των ομαδικών προγραμμάτων. Πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν ένα πρόγραμμα, έρχονται εξαντλημένοι από τα σκαμπανεβάσματα της καθημερινής ζωής. Αλλά μόλις ενταχθούν στην ομάδα, αναζωογονούνται. Το μόνο που χρειάζεται, είναι ένας παθιασμένος προπονητής για να σας μεταδώσει τη φλόγα!

Όχι μόνο είστε πιο παρακινημένοι να ξεφύγετε από την καθιστική ζωή και να ασκηθείτε, αλλά υπάρχει το κίνητρο να βελτιώσετε το τρέχον επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Στον τομέα αυτό μπορεί να σας παροτρύνει όχι μόνο ο γυμναστής σας, αλλά και οι συναθλητές σας με καλύτερο επίπεδο φυσικής κατάστασης από εσάς. Ένας στόχος που βρίσκεται συνέχεια εκεί και σας προκαλεί να τον πετύχετε!

Ευθύνη

Όλοι θυμόμαστε τα παιδικά μας χρόνια που οι γονείς μας ξυπνούσαν για να πάμε στο σχολείο. Ήταν η καθημερινή υπενθύμιση που χρειαζόμαστε. Μια ομάδα προπόνησης μπορεί να κάνει το ίδιο πράγμα για το γυμναστήριο. Στα ομαδικά προγράμματα οι συναθλητές σας μπορούν να είναι η μόνιμη υπενθύμιση της υποχρέωσής σας. Μέχρι τη στιγμή που θα σταματήσετε να βλέπετε την γυμναστική σαν υποχρέωση και θα την αντιμετωπίσετε σαν αυτό ακριβώς που είναι! Μία απολαυστική διαδικασία με εντυπωσιακά αποτελέσματα για σώμα και πνεύμα! Επιπλέον οι σχέσεις που θα δημιουργήσετε μέσα στο γκρουπ θα σας κάνουν να μη θέλετε να απογοητεύσετε τους νέους φίλους σας.

Ομαδικότητα

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Ναι, μερικοί είναι πιο μοναχικοί, αλλά η πλειοψηφία από εμάς αγαπάμε να είμαστε γύρω από άλλους ανθρώπους. Αγαπάμε το γέλιο, τα αστεία, τη διασκέδαση. Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα μιας ομαδικής προπόνησης. Τίποτα δεν φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά από την κούραση και την εξάντληση στον δρόμο για τον ίδιο στόχο. Είναι πραγματικά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να συναντήσετε ανθρώπους σαν εσάς και να αναπτύξετε έναν κοινό δεσμό, ενώ παράλληλα θα συνεχίσετε να κατακτάτε τον έναν μετά τον άλλον τους στόχους σας.

Η συμμετοχή σε ένα ομαδικό πρόγραμμα μπορεί να σας δώσει κίνητρα και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια αίσθηση της ομαδικής συντροφικότητας.

Σε έναν κόσμο όπου έχουμε γίνει τόσο εξαρτημένοι από το διαδίκτυο, η γυμναστική στα πλαίσια μια ομάδας προσφέρει μια ανθρώπινη αλληλεπίδραση που σιγά σιγά εξαφανίζεται. Μπορούμε να κάνουμε σχεδόν τα πάντα σήμερα χωρίς να μιλήσουμε ούτε σε ένα άτομο. Με την ομαδική γυμναστική, πρέπει να εμπλακείτε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεφύγετε στο πίσω μέρος του γκρουπ, αλλά ένας καλός γυμναστής θα σας εντάξει στην ομάδα. Γι’ αυτό ονομάζεται ομαδική δυναμική και γι’ αυτό η τεχνολογία δεν θα αντικαταστήσει ποτέ την καλή ομαδική προπόνηση άσκηση. Βγείτε από το σπίτι σας, το αυτοκίνητό σας και συναντήσετε άλλους ανθρώπους με τους οποίους έχετε κοινά ενδιαφέροντα. Που ξέρετε, μπορείτε να αποκτήσετε μερικούς πραγματικούς φίλους στα Icon Fitness!