Ένα cardio μάθημα 50’ με γρήγορες εναλλαγές ασκήσεων που αυξάνουν την αερόβια ικανότητα και τη δύναμη.
Ένα cardio πρόγραμμα που συνδυάζει τη γρήγορη εναλλαγή των ασκήσεων με στόχο την αερόβια προσαρμογή και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Συστήνεται ανεπιφύλακτα σε όλους, αφού δεν απαιτεί εξοικείωση με πολύπλοκους συνδυασμούς βημάτων. Το θερμόμετρο ανεβαίνει, το ίδιο και οι σφυγμοί!
Για όσους θέλουν μια μια cardio & strength προπόνηση χωρίς σύνθετα βήματα – κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.
Energized
50 λεπτά
Το Cross Training είναι ένα δυναμικό ομαδικό μάθημα που συνδυάζει λειτουργικές κινήσεις, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και προπόνηση με εξοπλισμό, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη εμπειρία άσκησης. Στόχος του είναι να βελτιώσει τη δύναμη, την αντοχή, την ταχύτητα, την ευκινησία και τη συνολική φυσική σου κατάσταση, μέσα από διαφορετικές προπονήσεις.
Το Cross Training βασίζεται στην εναλλαγή διαφορετικών τύπων ασκήσεων, συνδυάζοντας δύναμη, cardio και λειτουργική προπόνηση. Η ποικιλία των κινήσεων, η προσαρμογή της έντασης στο επίπεδό σου και η έμφαση στη σωστή τεχνική βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης, ενώ κάνουν κάθε μάθημα πιο ενδιαφέρον και γεμάτο ενέργεια.
Για να δεις σταθερή πρόοδο, προτείνεται να συμμετέχεις σε 2–3 μαθήματα Cross Training την εβδομάδα, συνδυάζοντάς τα με σωστή αποκατάσταση και συνέπεια στην προπόνησή σου. Με τακτική συμμετοχή θα βελτιώσεις τη δύναμη, την αντοχή και τη συνολική φυσική σου κατάσταση.
Ναι, το Cross Training είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Οι instructors μας προσαρμόζουν τις ασκήσεις και την ένταση στις δυνατότητές σου, ώστε να προπονείσαι με ασφάλεια και να προοδεύεις σταδιακά, είτε ξεκινάς τώρα είτε αθλείσαι συστηματικά.
Δεν χρειάζεται να φέρεις δικό σου εξοπλισμό. Στο ICON Fitness Πάτρας θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για το μάθημα. Το μόνο που πρέπει να έχεις μαζί σου είναι άνετα αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια, ένα μπουκάλι νερό και διάθεση να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό!
