Ένα cardio μάθημα 50’ με γρήγορες εναλλαγές ασκήσεων που αυξάνουν την αερόβια ικανότητα και τη δύναμη.
Ένα cardio πρόγραμμα που συνδυάζει τη γρήγορη εναλλαγή των ασκήσεων με στόχο την αερόβια προσαρμογή και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Συστήνεται ανεπιφύλακτα σε όλους, αφού δεν απαιτεί εξοικείωση με πολύπλοκους συνδυασμούς βημάτων. Το θερμόμετρο ανεβαίνει, το ίδιο και οι σφυγμοί!
Για όσους θέλουν μια μια cardio & strength προπόνηση χωρίς σύνθετα βήματα – κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.
Energized
50 λεπτά
Το Cross Training είναι ένα δυναμικό μάθημα υψηλής έντασης που συνδυάζει λειτουργικές κινήσεις, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και προπόνηση με εξοπλισμό. Στόχος του είναι να βελτιώσει τη συνολική φυσική σου κατάσταση, τη δύναμη, την αντοχή, την ταχύτητα, την ευκινησία και την κινητικότητά σου μέσα από κάθε προπόνηση.
Στο ICON Fitness Χαλανδρίου, οι trainers μας σε καθοδηγούν σε κάθε στάδιο του μαθήματος, δίνοντας έμφαση στη σωστή τεχνική και την ασφαλή εκτέλεση των ασκήσεων. Οι προπονήσεις προσαρμόζονται στο επίπεδό σου, ώστε να προοδεύεις με αυτοπεποίθηση, είτε ξεκινάς τώρα είτε έχεις ήδη εμπειρία στην άσκηση.
Το Cross Training ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα, αυξάνει τη μυϊκή και καρδιοαναπνευστική αντοχή, βελτιώνει την ταχύτητα, την εκρηκτικότητα και τον συντονισμό, ενώ συμβάλλει και στην υψηλή καύση θερμίδων. Είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση που σε βοηθά να βλέπεις αποτελέσματα, όποιο κι αν είναι το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό από τρέξιμο, κωπηλατική, ποδήλατο, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και ασκήσεις με εξωτερικά φορτία. Η εναλλαγή ασκήσεων δύναμης και cardio κάνει κάθε μάθημα διαφορετικό, απαιτητικό και γεμάτο ενέργεια.
Για να δεις σταθερή πρόοδο, προτείνεται να συμμετέχεις σε 2-3 μαθήματα την εβδομάδα, σε συνδυασμό με σωστή αποκατάσταση και συνέπεια στην προπόνησή σου. Με τακτική συμμετοχή θα βελτιώσεις τη δύναμη, την αντοχή και τη συνολική φυσική σου κατάσταση.
Δεν χρειάζεται να φέρεις δικό σου εξοπλισμό. Στο ICON Fitness Χαλανδρίου θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για το μάθημα, ενώ το μόνο που πρέπει να έχεις μαζί σου είναι άνετα αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια, νερό και διάθεση να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό.
