STAY ACTIVE! ΤΑ ICON FITNESS ΣΕ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕ ΤΑ HOLMES PLACES ΣΕ ΚΡΑΤΑΝΕ ΣΕ ΦΟΡΜΑ!
Οι Trainers των Holmes Place είναι μαζί σου ζωντανά με αγαπημένα μαθήματα, μέσω live streaming, από τη σελίδα μας στο Instagram.
JOIN OUR INSTAGRAM LIVE CLASSES!!!
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟ INSTAGRAM ΤΩΝ HOLMES PLACE @HOLMESPLACE GR ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΙΣ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΝΑΡΞΗ ΤΩΝ LIVE ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΗΝ ONLINE ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΤΩΝ VIRTUAL ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ , ΠΑΡΕΑ ΜΕ ΤΟΥΣ TOP TRAINERS ΤΩΝ HOLMES PLACE!
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ INSTAGRAM
Την Τετάρτη 23 Ιουνίου, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Yoga, σε προσκαλούμε να απολαύσεις μία αξέχαστη body & mind εμπειρία, σε ένα εκπληκτικό μάθημα με κορυφαίους δασκάλους Yoga.
ICON FITNESS CHALANDRI
ΟΑΚΑ Tennis
K1 Γήπεδο Κέντρου Αντισφαίρισης
Αμαρυσίας Αρτέμιδος & Πιτταρά
Μαρούσι
Ώρα 19:30-21:30
Δήλωσε τη θέση σου μέσω του HP App
ICON FITNESS PATRA
Studio
Ώρα 18:00-19:30
Δήλωσε τη θέση σου online
Be there!
Από την τηλεργασία έως τον ατελείωτο χρόνο που περνάς κάθε μέρα στα social media, θα έχεις διαπιστώσει ότι η τεχνολογία είναι πανταχού παρούσα. Η τεχνολογία έχει πλέον εισβάλει σε κάθε πτυχή του ανθρώπινου βίου.
Η τεχνολογία έχει επιφέρει πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και της σκέψης μας.
Οι αποστάσεις εκμηδενίστηκαν, το να τραβάς φωτογραφίες απέκτησε άλλο νόημα (και φέρει την επιγραφή “Instagram“), νέοι όροι εισήχθησαν στην ανθρώπινη επικοινωνία και νέες αξίες διαπότισαν τις ανθρώπινες σχέσεις. Παλιές συνήθειες άλλαξαν, νέες εμφανίστηκαν και σήμερα μπορούμε πλέον να μιλάμε για μια «εισβολή» της τεχνολογίας σε κάθε πτυχή του ανθρώπινου βίου. Και το πιάτο μας δεν αποτελεί εξαίρεση…
1. Το φαγητό βρίσκεται πλέον παντού
Ανάμεσα στις φωτογραφίες του Feed σου στο Instagram, πιθανόν να βρίσκονται πολλές φωτογραφίες από λαχταριστά πιάτα, που σε κάνουν να θες να δημιουργήσεις λίγο ακόμη χώρο στο στομάχι σου. Εκεί δημιουργείται και η επιθυμία για πρόσληψη τροφής, απουσία βιολογικής πείνας, η οποία μπορεί να είναι εξίσου έντονη. Και επειδή οι παραπανίσιες θερμίδες, από όπου κι αν προέρχονται, καταλήγουν να αποθηκεύονται ως λίπος, καλά θα κάνεις να προσέξεις το πόσο obesogenic είναι το περιβάλλον των Social σου.
2. Οι μερίδες που καταναλώνουμε δεν είναι πλέον οι ίδιες
Και ίσως σε αυτό να ευθύνεται, εν μέρει, το γεγονός ότι τρώμε πάντα μπροστά από μία οθόνη. Και αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι μάλλον δεν τρώμε και τόσο ‘mindfully’. Γεγονός καθόλου περίεργο, μιας και όταν η προσοχή μας είναι στραμμένη σε μια οθόνη, είναι τόσο εύκολο να παρασυρθούμε και να φάμε παραπάνω ή να μην αναγνωρίσουμε εγκαίρως το σημείο έλευσης του κορεσμού.
3. Online παραγγελία φαγητού
Το delivery το ξέρεις και σίγουρα σε έχει βολέψει σε περιόδους που δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις. Πλέον όμως, οι παραγγελίες φαγητού δεν αφορούν μόνο έτοιμα, μαγειρεμένα γεύματα, αλλά ακόμη και τα ψώνια του super market. Πρόκειται για μια συνθήκη που μπορεί σαφώς να σου γλιτώσει χρόνο και να σε απαλλάξει από περιττές μετακινήσεις, ιδίως αν το πρόγραμμά σου δεν σου επιτρέπει μεγάλη ευελιξία.
4. Εφαρμογές για meal planning
Για όσους ενδιαφέρονται να έχουν τον πλήρη έλεγχο των θερμίδων και γενικώς των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνουν μέσα στην ημέρα, ένα πλήθος εφαρμογών είναι σε θέση να παράσχει ένα ενδελεχές ημερήσιο διατροφικό report.
5. Διατροφικά Υποκατάστατα
Και δεν μιλάμε μόνο για τα συμπληρώματα διατροφής. Πλέον, μπορούμε να βρούμε στην αγορά εξειδικευμένα προϊόντα όπως ζυμαρικά χωρίς θερμίδες, μπάρες και shakes πρωτεΐνης, φυστικοβούτυρο σε σκόνη και πρωτεΐνες από ορό γάλακτος ή μπιζέλι ή κάνναβη. Επιπλέον, υπάρχει πλήθος προϊόντων που προορίζονται αποκλειστικά για vegans, όπως vegan γιαούρτι, γάλα, τυρί και κρέας, αλλά και προϊόντα χωρίς γλουτένη ή φαινυλαλανίνη. Και φυσικά, πριν μερικά χρόνια κανείς δεν γνώριζε τη στέβια και τα άλλα υποκατάστατα ζάχαρης.
ΟΙ TRAINERS ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΑΖΙ ΣΟΥ ΖΩΝΤΑΝΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ZOOM, ΤΗΝ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ VIRTUAL ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΜΕΛΗ ΤΩΝ HOLMES PLACE.
JOIN OUR ZOOM ONLINE CLASSES!
Απόλαυσε την online εμπειρία των virtual μαθημάτων μας, παρέα με τους top Trainers των Holmes Place και Icon Fitness, με αναβαθμισμένη ποιότητα εικόνας και ήχου, χωρίς να χρειάζεται να έχεις προφίλ στα social media και λάβε προσωπική καθοδήγηση κατά τη διάρκεια του online μαθήματος από τον Trainer μας, εφόσον το επιθυμείς,
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙΣ;
Για να παρακολουθήσεις τα Zoom Classes των Holmes Place και Icon Fitness:
- ΠΑΤΗΣΕ ΕΔΩ πριν την έναρξη του μαθήματος που επιθυμείς να παρακολουθήσεις ή μπες στο Zoom χρησιμοποιώντας το MEETING ID: 832 0166 4144. (Μην επιλέξεις συγκεκριμένο Time από το Menu).
- Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου και στη συνέχεια θα λάβεις confirmation email με τα επόμενα βήματα.
- Περίμενε μέχρι να σε κάνει admit o Host.
Aν το επιθυμείς, μπορείς να έχεις την κάμερα σου ανοιχτή για περισσότερη αμεσότητα με τον Instructor, αλλά να γνωρίζεις ότι το μάθημα βιντεοσκοπείται για χρήση και από άλλα μέλη.
Δες το εβδομαδιαίο πρόγραμμα των live streaming μαθημάτων μας, στο ZOOM:
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ZOOM LIVE CLASSES
ΕΧΑΣΕΣ ΚΑΠΟΙΟ ΜΑΘΗΜΑ;
Μην ανησυχείς… Το έχουμε αποθηκεύσει για να το παρακολουθήσεις όταν θέλεις εσύ!
Επίλεξε το μάθημα που σε ενδιαφέρει, πάτησε το link και χρησιμοποίησε το αντίστοιχο Passcode:
ΔΕΥΤΕΡΑ 14/6/21 SUPER GLUTES & ABS ΤΑΝΙΑ ΜΕΪΜΑΡΙΔΗ: Passcode: =V=h$6BQ
ΤΡΙΤΗ 15/6/21 BODY SHAPE ΠΑΝΟΣ ΖΟΥΜΠΟΥΛΑΚΗΣ : Passcode: SX1&+^CX
ΤΕΤΑΡΤΗ 16/6/21 YOGA ΝΙΚΟΣ ΦΛΩΡΑΚΗΣ: Passcode: =pbHj8xt
ΠΕΜΠΤΗ 17/6/21 PILATES ΣΟΦΙΑ ΜΠΟΥΡΟΥ: Passcode: f+7eUa.*
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 18/6/21 CORE WORKOUT ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΚΩΤΣΟΣ: Passcode: 4Z2FE=p%
See you Live!
STAY ACTIVE! ΤΑ ICON FITNESS ΣΕ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕ ΤΑ HOLMES PLACES ΣΕ ΚΡΑΤΑΝΕ ΣΕ ΦΟΡΜΑ!
Οι Trainers των Holmes Place είναι μαζί σου ζωντανά με αγαπημένα μαθήματα, μέσω live streaming, από τη σελίδα μας στο Instagram.
JOIN OUR INSTAGRAM LIVE CLASSES!!!
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟ INSTAGRAM ΤΩΝ HOLMES PLACE @HOLMESPLACE GR ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΙΣ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΝΑΡΞΗ ΤΩΝ LIVE ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΗΝ ONLINE ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΤΩΝ VIRTUAL ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ , ΠΑΡΕΑ ΜΕ ΤΟΥΣ TOP TRAINERS ΤΩΝ HOLMES PLACE!
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ INSTAGRAM
ΟΙ TRAINERS ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΑΖΙ ΣΟΥ ΖΩΝΤΑΝΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ZOOM, ΤΗΝ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ VIRTUAL ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΜΕΛΗ ΤΩΝ HOLMES PLACE.
JOIN OUR ZOOM ONLINE CLASSES!
Απόλαυσε την online εμπειρία των virtual μαθημάτων μας, παρέα με τους top Trainers των Holmes Place και Icon Fitness, με αναβαθμισμένη ποιότητα εικόνας και ήχου, χωρίς να χρειάζεται να έχεις προφίλ στα social media και λάβε προσωπική καθοδήγηση κατά τη διάρκεια του online μαθήματος από τον Trainer μας, εφόσον το επιθυμείς,
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙΣ;
Για να παρακολουθήσεις τα Zoom Classes των Holmes Place και Icon Fitness:
- ΠΑΤΗΣΕ ΕΔΩ πριν την έναρξη του μαθήματος που επιθυμείς να παρακολουθήσεις ή μπες στο Zoom χρησιμοποιώντας το MEETING ID: 832 0166 4144. (Μην επιλέξεις συγκεκριμένο Time από το Menu).
- Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου και στη συνέχεια θα λάβεις confirmation email με τα επόμενα βήματα.
- Περίμενε μέχρι να σε κάνει admit o Host.
Aν το επιθυμείς, μπορείς να έχεις την κάμερα σου ανοιχτή για περισσότερη αμεσότητα με τον Instructor, αλλά να γνωρίζεις ότι το μάθημα βιντεοσκοπείται για χρήση και από άλλα μέλη.
Δες το εβδομαδιαίο πρόγραμμα των live streaming μαθημάτων μας, στο ZOOM:
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ZOOM LIVE CLASSES
ΕΧΑΣΕΣ ΚΑΠΟΙΟ ΜΑΘΗΜΑ;
Μην ανησυχείς… Το έχουμε αποθηκεύσει για να το παρακολουθήσεις όταν θέλεις εσύ!
Επίλεξε το μάθημα που σε ενδιαφέρει, πάτησε το link και χρησιμοποίησε το αντίστοιχο Passcode:
ΔΕΥΤΕΡΑ 31/5/21 SUPER GLUTES & ABS ΤΑΝΙΑ ΜΕΪΜΑΡΙΔΗ: Passcode: ?4fT2f^v
ΤΡΙΤΗ 1/6/21 BODY SHAPE ΔΗΜΗΤΡΑ ΣΚΟΥΡΑ: Passcode: Av?8$nE?
ΤΕΤΑΡΤΗ 2/6/21 YOGA ΝΙΚΟΣ ΦΛΩΡΑΚΗΣ: Passcode: Yp.VJc0^
ΠΕΜΠΤΗ 3/6/21 PILATES ΣΟΦΙΑ ΜΠΟΥΡΟΥ: Passcode: ZriZ60!M
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 4/6/21 CORE WORKOUT ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΚΩΤΣΟΣ: Passcode: $Xg3y@%h
See you Live!
STAY ACTIVE! ΤΑ ICON FITNESS ΣΕ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕ ΤΑ HOLMES PLACES ΣΕ ΚΡΑΤΑΝΕ ΣΕ ΦΟΡΜΑ!
Οι Trainers των Holmes Place είναι μαζί σου ζωντανά με αγαπημένα μαθήματα, μέσω live streaming, από τη σελίδα μας στο Instagram.
JOIN OUR INSTAGRAM LIVE CLASSES!!!
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟ INSTAGRAM ΤΩΝ HOLMES PLACE @HOLMESPLACE GR ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΙΣ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΝΑΡΞΗ ΤΩΝ LIVE ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΗΝ ONLINE ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΤΩΝ VIRTUAL ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ , ΠΑΡΕΑ ΜΕ ΤΟΥΣ TOP TRAINERS ΤΩΝ HOLMES PLACE!
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ INSTAGRAM
Υγιεινά και δροσιστικά smoothies που θα σας χαρίσουν περισσότερη ενέργεια και θα ενισχύσουν την υγεία σας!
Δείτε 5 ιδέες για υγιεινά κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων με υπέροχη γεύση. Μάθετε ποια ποτά είναι τέλεια μετά από μια προπόνηση και ποια θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Κοκτέιλ ντομάτας (2 ποτήρια)
Αντικαθιστά τα μεταλλικά στοιχεία που χάνονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, προλαμβάνει την κόπωση και βελτιώνει το μεταβολισμό.
– χυμός ντομάτας (250-300 ml)
– φυσικό κεφίρ (250 ml)
– φρέσκος βασιλικός, για γεύση
– καυτερή πιπεριά, για γεύση
– ½ κουταλάκι του γλυκού φαιοφύκη
– 2 κουταλιές της σούπας κολοκυθόσποροι (ψημένοι για λίγα λεπτά σε τηγάνι)
Κοκτέιλ με μπρόκολο (1 ποτήρι)
Προστατεύει το στομάχι, ενισχύει το μεταβολισμό και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως μπορεί να αντικαταστήσει ένα ολόκληρο γεύμα.
– 4 ανθύλλια μπρόκολου
– 2 ντομάτες (αφαιρέστε τη φλούδα εφόσον πρώτα τις ζεματίσετε)
– φρέσκος βασιλικός
– ½ κουταλάκι του γλυκού φαιοφύκη
– 1 κουταλιά της σούπας ηλιόσποροι
Ποτό για κάψιμο του λίπους- Fat Burner (1 ποτήρι)
Σας βοηθά να χάσετε βάρος και κινητοποιεί το σώμα σας να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια και να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια.
– 1 ποτήρι νερό
– 1 κουταλιά της σούπας μέλι σε υγρή μορφή
– μια πρέζα κανέλα
– χυμός από ½ λεμόνι
– μαύρο πιπέρι
– ένα-δύο παγάκια
Dr Bardadyn’s Green Cocktail (1 ποτήρι)
Παρέχει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, ενισχύει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.
– 200 g γιαούρτι
– ½ αβοκάντο
– 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
– 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
– 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο
– 1/2 κουταλάκι του γλυκού φαιοφύκη
Ποτό με πιπερόριζα (1 ποτήρι)
Σας ζεσταίνει – το ποτό αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό και βοηθά όταν κρυώνετε.
Κόψτε ένα κομμάτι 10 εκατοστών από φρέσκια πιπερόριζα, κόψτε την σε φέτες, 4-5 σκελίδες. Βάλτε τα συστατικά σε μια κούπα και ρίξτε βραστό νερό. Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι ή ένα κουτάλι για να λιώσετε τις σκελίδες πιπερόριζας. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι και μια φέτα λεμονιού/lime.
Απολαύστε τα και ανακαλύψτε περισσότερες ιδέες για γευστικά και υγιεινά smoothies!
.
Μήπως έχεις κουραστεί να νιώθεις… κούραση; Εάν ρωτάς συνεχώς τον εαυτό σου ”Γιατί είμαι τόσο εξαντλημένος/η;” ίσως πρέπει να ρίξεις μια ματιά στην καθημερινή σου ρουτίνα.
Παρόλο που η χαμηλή ενέργεια μπορεί να είναι ένα σημάδι κακής λειτουργίας του ανοσοποιητικού σου, μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα ορισμένων καθημερινών ‘κακών’ συνηθειών. Ποιες είναι αυτές και πώς θα τις βγάλεις από την καθημερινότητά σου;
1. Καταναλώνεις πολλή καφεΐνη
Ενώ μπορεί να βασίζεσαι στην καφεΐνη για να σου δώσει την απαιτούμενη ενέργεια, ο καφές μπορεί επίσης να είναι ο ‘ένοχος’ για την κούραση που νιώθεις. Λίγη καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σου, αλλά εάν το παρακάνεις, μπορεί να έχει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα. Για αυτό, εξέτασε μήπως θα πρέπει να μειώσεις την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης και τα ενεργειακά ποτά.
.jpg)
2. Μένεις πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη
Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν πολύ χρόνο κοιτάζοντας μια οθόνη. Αυτό όμως, μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση στα μάτια, πονοκεφάλους και γενικότερη κόπωση. Ακόμη, το μπλε φως μπορεί να έχει ιδιαίτερα αρνητική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου σου. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι έπειτα από μισή ώρα που κοιτάς την οθόνη σου συνεχόμενα, να κάνεις ένα διάλειμμα και να κοιτάξεις αλλού. Ιδανικά, έξω από το παράθυρό σου. Αυτό θα δώσει στα μάτια σου την ευκαιρία να χαλαρώσουν.
3. Δεν πίνεις αρκετό νερό
Όσο και να μην το πιστεύεις, η αφυδάτωση μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από τη μειωμένη σου ενέργεια. Εάν θέλεις να διατηρείς την ενέργεια και τη συγκέντρωση σου, θα πρέπει να μην ξεχνάς να πίνεις νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
4. Καταναλώνεις πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα
Οι περισσότερες επεξεργασμένες τροφές περιέχουν υδατάνθρακες, οι οποίοι επηρεάζουν αρκετά το σάκχαρο στο αίμα σου και μπορούν να οδηγήσουν στο αίσθημα της κόπωσης. Επίσης, πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Αυτό σε κάνει να διψάς συνέχεια και να νιώθεις αφυδατωμένο τον οργανισμό σου. Και όπως ήδη αναφέραμε, η αφυδάτωση μπορεί να είναι μία από τις αιτίες που αισθάνεσαι κούραση.
Τέλος, μην ξεχνάς πως το σώμα σου χρειάζεται όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά για να «δουλέψει» σωστά.
ΟΙ TRAINERS ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΑΖΙ ΣΟΥ ΖΩΝΤΑΝΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ZOOM, ΤΗΝ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ VIRTUAL ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΜΕΛΗ ΤΩΝ HOLMES PLACE.
JOIN OUR ZOOM ONLINE CLASSES!
Απόλαυσε την online εμπειρία των virtual μαθημάτων μας, παρέα με τους top Trainers των Holmes Place και Icon Fitness, με αναβαθμισμένη ποιότητα εικόνας και ήχου, χωρίς να χρειάζεται να έχεις προφίλ στα social media και λάβε προσωπική καθοδήγηση κατά τη διάρκεια του online μαθήματος από τον Trainer μας, εφόσον το επιθυμείς,
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙΣ;
Για να παρακολουθήσεις τα Zoom Classes των Holmes Place και Icon Fitness:
- ΠΑΤΗΣΕ ΕΔΩ πριν την έναρξη του μαθήματος που επιθυμείς να παρακολουθήσεις ή μπες στο Zoom χρησιμοποιώντας το MEETING ID: 832 0166 4144. (Μην επιλέξεις συγκεκριμένο Time από το Menu).
- Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου και στη συνέχεια θα λάβεις confirmation email με τα επόμενα βήματα.
- Περίμενε μέχρι να σε κάνει admit o Host.
Aν το επιθυμείς, μπορείς να έχεις την κάμερα σου ανοιχτή για περισσότερη αμεσότητα με τον Instructor, αλλά να γνωρίζεις ότι το μάθημα βιντεοσκοπείται για χρήση και από άλλα μέλη.
Δες το εβδομαδιαίο πρόγραμμα των live streaming μαθημάτων μας, στο ZOOM:
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ZOOM LIVE CLASSES
ΕΧΑΣΕΣ ΚΑΠΟΙΟ ΜΑΘΗΜΑ;
Μην ανησυχείς… Το έχουμε αποθηκεύσει για να το παρακολουθήσεις όταν θέλεις εσύ!
Επίλεξε το μάθημα που σε ενδιαφέρει, πάτησε το link και χρησιμοποίησε το αντίστοιχο Passcode:
ΔΕΥΤΕΡΑ 31/5/21 SUPER GLUTES & ABS ΤΑΝΙΑ ΜΕΪΜΑΡΙΔΗ: Passcode: ?4fT2f^v
ΤΡΙΤΗ 1/6/21 BODY SHAPE ΔΗΜΗΤΡΑ ΣΚΟΥΡΑ: Passcode: Av?8$nE?
ΤΕΤΑΡΤΗ 2/6/21 YOGA ΝΙΚΟΣ ΦΛΩΡΑΚΗΣ: Passcode: Yp.VJc0^
ΠΕΜΠΤΗ 3/6/21 PILATES ΣΟΦΙΑ ΜΠΟΥΡΟΥ: Passcode: ZriZ60!M
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 4/6/21 CORE WORKOUT ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΚΩΤΣΟΣ: Passcode: $Xg3y@%h
See you Live!