Πρόγραμμα κοιλιακών και ραχιαίων με έμφαση στην ενδυνάμωση του κορμού. Εναλλαγές θέσεων και ρυθμού με σκοπό την τόνωση των κοιλιακών μυών και την ταυτόχρονη ενίσχυση των μυών της ράχης για την επίτευξη σωστής και ενδεδειγμένης στάσης σώματος