To hips & abs  είναι ένα πρόγραμμα που χωρίζεται σε 2 μέρη. Στο πρώτο μέρος δίνεται έμφαση στην εκγύμναση των κάτω άκρων(γλουτοί, προσαγωγοί, απαγωγοί) με μια σειρά ασκήσεων τόσο από όρθια όσο και από ξαπλωτή θέση. Στο δεύτερο μέρος επιλέγονται ασκήσεις για την εκγύμναση του κορμού με κοιλιακούς και ραχιαίους προοδευτικής δυσκολίας.
Επίπεδο Δυσκολίας: 2/4