Αν έχεις αποφασίσει να αλλάξεις συνήθειες και να επιλέγεις γρήγορα, εύκολα αλλά παράλληλα υγιεινά γεύματα, παρακάτω θα βρεις μερικά μικρά γευστικά θαύματα, τα οποία δεν θα σε επιβαρύνουν με θερμίδες, ενώ παράλληλα θα ικανοποιήσουν τις επιθυμίες και τους διατροφικούς στόχους σου.

1.      ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΜΕ ΡΥΖΟΚΟΦΡΕΤΑ

Οι ρυζογκοφρέτες είναι μια έξυπνη επιλογή γιατί έχουν ελαφριά γεύση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μπορείς να προσθέσεις ταχίνι που θα σε χορτάσει για αρκετές ώρες. Πρόσθεσε, επιπλέον, φρέσκα μούρα για μια φυσική γλυκιά γεύση ή πολτοποίησε τα, ώστε να δημιουργήσουν μια υφή σαν μαρμελάδα.

2.      ΑΥΓΑ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Ανεξάρτητα από το αν σου αρέσουν τα αυγά γενικά, μην ξεχνάς ότι αποτελούν ένα εξαιρετικό και ευέλικτο σνακ, καθώς περιέχουν σημαντικές πρωτεΐνες, που δίνουν ενέργεια στο υπόλοιπο της μέρας σου. Ένα μικρό tip, για να γίνει λίγο πιο ενδιαφέρον και ακόμα πιο υγιεινό, πρόσθεσε λίγο πουρέ αβοκάντο που θα έχεις αλείψει πάνω.

3.      ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ

Σε περίπτωση που βαρέθηκες τα σκέτα φρέσκα φρούτα, μια ιδανική εναλλακτική λύση είναι να κάνεις ένα mix μεταξύ πολλών φρούτων, με μέλι και ξηρούς καρπούς. Σίγουρα αποτελεί ένα γευστικό, υγιεινό και γρήγορο σνακ.

4.      ΣΜΕΟΥΡΑ ΜΕ ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Όλα τα μούρα είναι θρεπτικά, αλλά τα σμέουρα έχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες από οποιαδήποτε άλλα μούρα. Βάλε σε ένα τάπερ τα σμέουρα και πρόσθεσε τους μια κουταλιά της σούπας μαύρη σοκολάτα.

5.      ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΜΟΥΡΑ

Από μόνο του το γιαούρτι είναι ένα υγιεινό σνακ. Πρόσθεσε λίγα μούρα και φράουλες και αμέσως θα δώσεις μια γλυκιά γεύση στο πιάτο σου χωρίς πολλές θερμίδες.

6.      ΜΗΛΟ ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

Αγαπημένο και γευστικό σνακ. Κόψε σε φέτες το μήλο και άλειψε το με φυστικοβούτυρο. Μια τρομερά γευστική επιλογή και σίγουρα πολύ χορταστική.

7.      ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΙ ΣΠΟΡΟΙ

Πρόσθεσε σε ένα μπολ ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Από μόνα τους αποτελούν ένα ολοκληρωμένο σνακ και ταυτόχρονα υγιεινό.

8.      ΜΠΑΡΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

Εκτός από υγιεινό και γευστικό, το συγκεκριμένο σνακ είναι και πρακτικό, αφού δεν χρειάζεται καμιά προετοιμασία και εύκολα μπορεί να μεταφερθεί. Προσοχή, πριν την αγορά του προϊόντος να έχεις βεβαιωθεί πως δεν περιέχει πολλή ζάχαρη.