Τα άρθρα για την υγεία και την ομορφιά συχνά αναφέρουν τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποτοξινωθείτε και να καθαρίσετε το σώμα σας από τα λιγότερο υγιεινά τρόφιμα, όπως τα 3 κομμάτια πίτσα που φάγατε πριν από 2 ημέρες. Αλλά η υγεία και η ομορφιά είναι αποτέλεσμα φυσική κατάστασης και συνολικής ευεξίας. Το να στερείστε δεν είναι συνταγή αποτοξίνωσης ωφέλιμη για το σώμα σας και δεν πρέπει να μένετε νηστικοί ή να περνάτε την ημέρα με χυμούς για να έχετε τα πλεονεκτήματα μιας καλής αποτοξίνωσης.

Η υγιεινή διατροφή είναι τρόπος ζωής

Η καλύτερη αποτοξίνωση στον κόσμο είναι αυτή στην οποία ακολουθείτε λίγους διατροφικούς κανόνες κάθε μέρα. Για παράδειγμα:

• Φάτε τροφές ολικής άλεσης και βιολογικές τροφές. Η επεξεργασία των τροφίμων οδήγησε στη διατροφική παρακμή. Γι’ αυτό προσπαθήστε να περιορίσετε τη διατροφή σας σε τροφές στη «φυσική» τους κατάσταση. Τα κοτόπουλα ελευθέρας βοσκής, τα αυγά από κότες ελευθέρας βοσκής και τα δημητριακά, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί που από τη φύση τους δεν περιέχουν γλουτένη μπορούν να συμβάλουν στη γενική ευεξία και μια μείωση των χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται στην επεξεργασία τροφίμων.

• Μειώστε ή απαλλαγείτε από εθιστικές τροφές, όπως η γλουτένη, η καφεΐνη και η ζάχαρη. Μπορεί να λιγουρεύεστε αυτές τις τροφές, αλλά δεν είναι πολύ καλές για το πεπτικό σύστημά σας. Όταν κάνετε την αλλαγή σε φυσικές και βιολογικές τροφές, το σώμα σας θα εκπαιδευτεί ξανά ως προς τις επιθυμίες του. Θα επιθυμείτε πιο υγιεινές τροφές.

• Ενυδατωθείτε καθημερινά. Δώστε γεύση στο φιλτραρισμένο νερό σας με λεμόνι, αγγούρι ή φρέσκα φρούτα και πιείτε πολύ κάθε μέρα. Αυτό καθαρίζει το σώμα σας από τοξίνες όσο τίποτα άλλο και είναι υπέροχο για την επιδερμίδα σας!

Αποτοξίνωση μίας ημέρας

Μερικοί υπόσχονται 1-2 μέρες την εβδομάδα στον εαυτό τους με χυμούς ή αποτοξίνωση. Είναι καλό να ενεργοποιείτε το μεταβολισμό σας και να ενισχύετε τον καθαρισμό του οργανισμού σας με μία ημέρα αποτοξίνωσης. Να θυμάστε, μία ημέρα αποτοξίνωσης δεν είναι ένα υποκατάστατο της καθημερινής υγιεινής διατροφής και των καλύτερων διατροφικών επιλογών, αλλά ένας σύντομος τρόπος να απαλλαγείτε από τις ενοχές σας για την κραιπάλη σας με τα μπισκότα! Εδώ θα βρείτε μερικές διατροφικές επιλογές για 1 ημέρα που είναι νόστιμες και υγιεινές:

Διατροφή με λαχανικά

Αυτά τα συστατικά θα μειώσουν τις λιγούρες και θα ενισχύσουν το διατροφικό καθαρισμό. Ετοιμάστε στον αποχυμωτή ροφήματα για το πρωί και το απόγευμα:

• 2 φλιτζάνια κρύο νερό
• 7 φλιτζάνια σπανάκι
• 6 φλιτζάνια μαρούλι
• 11/2 φλιτζάνι σέλινο
• 1 μήλο
• 1 αχλάδι
• 1 μπανάνα
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού

1 μερίδα λαχανικά και dip

Όσο πίνετε νερό και πράσινο τσάι όλη την ημέρα, προγραμματίστε ένα απογευματινό γεύμα με λαχανικά και αυτό το dip. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν:

• 2/3 του φλιτζανιού άγλυκο γιαούρτι, με γεύση καρύδα ή αμύγδαλο
• 1/3 κούπας κουκουνάρι
• 1/4 φλιτζανιού θρεπτική μαγιά
• 2 κ.σ. ψιλοκομμένα κρεμμύδια
• 1 κ.σ. ψιλοκομμένο κόλιανδρο
• 1 κ.σ. φρέσκο άνηθο
• 2 κ.γ. ακατέργαστο μηλόξυδο
• 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη

Σούπα και σαλάτα

Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή σούπας για μία ημέρα και μια σαλάτα με τα αγαπημένα σας λαχανικά ως συνοδευτικό:

• 2 κ.σ. ζωμό κοτόπουλου με χαμηλό νάτριο + 2 φλιτζάνια
• 1/2 φλιτζάνι κρεμμύδι σε κύβους
• 1 σκελίδα ψιλοκομμένο σκόρδο
• 1 ψιλοκομμένο καρότο
• 3 φλιτζάνια ψιλοκομμένες ντομάτες Ρόμα
• 1/4 φλιτζανιού πάστα ντομάτας
• 1/3 φλιτζανιού φύλλα βασιλικού
• 11/2 φλιτζάνι αμύγδαλο, καρύδα ή γάλα κάσιους χωρίς ζάχαρη
• 2 φύλλα δάφνης
• αλάτι, πιπέρι κατά την προτίμησή σας