Αν νιώθεις τα πόδια σου αδύναμα, το πιάσιμο σου να είναι πιο έντονο, ο ύπνος σου να είναι κακός, τότε σίγουρα το σώμα σου, σου δίνει κάποια σημάδια ώστε να το ξεκουράσεις. Κάνοντας αυτό σίγουρα μέρα με τη μέρα θα πετυχαίνεις καλύτερο αποτέλεσμα σε οποιαδήποτε μορφή προπόνησης. Μερικοί πιστεύουν πως όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο, όταν όμως αυτό αφορά τη γυμναστική δεν ισχύει.

Επομένως, δίνοντας ρεπό στον εαυτό σου από την καθημερινή σου προπόνηση, το σώμα σου έχει την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να απομακρύνει τους μυϊκούς πόνους. Ακόμα, αποφεύγεις τυχόν τραυματισμούς, αφού η υπερβολική άσκηση ασκεί επαναλαμβανόμενο στρες και πίεση στους μυς. Σημαντικό επίσης είναι ότι επιτρέπεις στο μυαλό να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει.

Τι καλύτερο λοιπόν από το να απολαύσεις το rest day σου, και να περάσεις χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σου. Χαλάρωσε στο καναπέ σου διαβάζοντας ένα βιβλίο, ακούγοντας μουσική ή βλέποντας τηλεόραση. Ό,τι και να κάνεις, να είναι κάτι που θα σε ευχαριστεί και θα ξεκουράσει το σώμα και το μυαλό σου από την πίεση του καθημερινού σου προγράμματος. Άλλωστε ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα, περιλαμβάνει και ξεκούραση ώστε να επιτύχεις τους στόχους σου.